Dormir antes da meia-noite: um hábito a adotar ou um mito?

Desde pequenos que ouvimos que nos devemos deitar antes da meia-noite, porque essas horas são as mais regenerativas para o corpo. Mas será isto verdade?

A resposta é difícil, devido à divisão da noite em vários estados de sono: primeiro "lento", "leve" e "profundo", durante o qual o cérebro produz ondas cerebrais lentas. Após estas fases, passamos pelo sono paradoxal, ou "sono dos sonhos" – altura em que o cérebro está tão ativo como quando estamos acordados.

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